朝の過ごし方ひとつで、その日1日がスムーズに動き出す——。
自己啓発書や実践から学び、少しずつ自分に合った「朝のルーティン」を作ってきました。
この記事では、ぼく自身が毎朝実践している習慣や、おすすめツールをまとめてご紹介します。
忙しい毎日でも、自分の時間を大切にしたい方の参考になればうれしいです。
S の朝はなんか…忙しいんだな。でも気持ちよさそうなんだな。
「朝は“自分のための時間”だから、ちょっとだけ工夫してるんだよ。
朝を気持ちよく始める「3つの習慣」
・白湯で体を温める
・夢ノートで頭を整える
・朝食代わりに完全栄養食（Huel）
朝のルーティン詳細｜僕の1時間
5:30 起床｜セラピーライトで自然に目覚める
光で起こしてくれるセラピーライトを愛用中。
設定時間の30分前から少しずつ明るくなり、自然に体が起きていく感覚が心地よいです。
▶ 愛用のセラピーライト
5:35 白湯を飲む｜体を温め、1日をスタート
白湯で内臓を温め、水分補給も。冷水洗顔でさらに覚醒します。
▶ 我が家愛用の水道直結ウォーターサーバー → ウォータースタンドレビュー
▶ 白湯の作り方や習慣化はこちら → 白湯の効果・作り方
5:40 朝食｜Huelで時短＆栄養バランス◎
以前は和食中心でしたが、最近はHuelパウダー＋コーヒーで済ませています。 完全栄養食なので忙しい朝にぴったり。
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5:45 サプリメント｜不足しがちな栄養を補う
- 乳酸菌系
- オメガ3オイル系
- マルチビタミン
サプリはすべて iHerb で購入しています。
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5:50 コーヒー｜豆乳ラテで一息
豆を挽いて、ハンドドリップで淹れるコーヒー。豆乳とココナッツシュガーを加えて優しい甘さに。
▶ 朝食＆白湯作りに活躍 → サイレントミルサーレビュー
6:00 瞑想タイム｜心を整える
毎朝、Awakes という意識進化のコミュニティで開催されている朝の瞑想会に参加。
静かな時間の中で、自分の心と向き合い、1日を整えています。
▶ Awakesについてはまた後日、別の記事でご紹介します。
6:30 夢ノート｜夢とタスクを整える
▶ お気に入りのノート＆文房具
6:45 出勤｜車内でインプット時間
通勤中は YouTube や音声講座で学び時間に。
最近はビジネス書の要約や占い系チャンネルがお気に入り。
まとめ｜できることから、1つずつ
全部やろうとしなくても、1つでもできたらいい朝なんだな。
そう、少しずつでOK。朝の時間が整えば、1日もきっと変わるよ。
